Els atletes constantment porten els seus cossos al límit, buscant l'excel·lència en el seu rendiment. Si bé l'exercici regular aporta vitalitat i força, també pot provocar fatiga induïda per l'exercici i lesions esportives, dos problemes que poden dificultar les capacitats d'un atleta. Aquesta entrada de blog explora la importància de la teràpia d'oxigen hiperbàric (OHB) per promoure la recuperació i millorar el rendiment atlètic, i detalla com aquest tractament innovador pot servir com a eina vital per als atletes.
Comprensió de la fatiga induïda per l'exercici i les lesions esportives
La fatiga induïda per l'exercici es produeix quan els processos fisiològics del cos no aconsegueixen mantenir una funció específica després de l'esforç. Aquesta condició és el resultat d'un desequilibri entre la demanda d'oxigen i la seva disponibilitat, cosa que fa que la hipòxia (manca d'oxigen) i el deute d'oxigen siguin aspectes fisiològics essencials de la fatiga esportiva.
D'altra banda, les lesions esportives no es limiten només a esquinços o distensions; representen una "reacció de desequilibri" del sistema musculoesquelètic en resposta a l'estrès extern. Quan les càrregues sobre els músculs, lligaments i ossos superen els seus límits fisiològics, es poden produir microesquinços, respostes inflamatòries o ruptures estructurals.
La teràpia d'oxigen hiperbàric és bona per als atletes?
La recerca indica que el preacondicionament amb oxigen hiperbàric pot millorar significativament les funcions corporals, ajornar l'aparició de la fatiga induïda per l'exercici, ajudar a la recuperació de lesions esportives i millorar el rendiment atlètic general. Aquests són alguns dels principals beneficis de l'OHB per als atletes:
1. AcceleratReparació de teixits
L'OHB augmenta notablement els nivells d'oxigen dissolt en músculs, tendons i lligaments, promovent la regeneració capil·lar.formació de nous vasos sanguinisAixò accelera el procés de curació de lesions com ara distensions musculars, esquinçaments de lligaments i fractures, cosa que en última instància escurça els temps de recuperació i ajuda els atletes a recuperar les seves capacitats físiques més ràpidament.
2. Resposta inflamatòria reduïda
La teràpia d'oxigen hiperbàric té la capacitat de suprimir la producció i l'alliberament de citocines inflamatòries, modulant així l'abast de la inflamació i alleujant el dany tissular secundari. L'entorn hiperbàric també promou la vasoconstricció en els vasos sanguinis localitzats, reduint l'edema i alleujant el dolor iinflor després de lesions esportivesAquest efecte és particularment beneficiós durant el període crític de tractament, que dura de 24 a 72 hores després de la lesió.
3. Metabolisme del lactat millorat
L'acumulació d'àcid làctic després de l'exercici és una de les principals causes de dolor muscular i fatiga. L'OHB eleva la pressió d'oxigen a la sang, millora l'activitat de la lactat deshidrogenasa i facilita la conversió de l'àcid làctic en piruvat, que després entra al cicle de l'àcid tricarboxílic. Aquest procés accelera l'eliminació de l'àcid làctic, reduint eficaçment el dolor postentrenament i ajudant els atletes a recuperar la seva força física més ràpidament.
4. Millora de la resistència i el rendiment atlètic
Amb l'augment dels nivells d'oxigen dissolt a la sang, l'OHB augmenta el contingut i les reserves d'oxigen dins dels teixits, millorant la tolerància de l'atleta a la hipòxia. Això és crucial durant l'entrenament i les competicions d'alta intensitat, ja que permet als atletes mantenir un millor subministrament d'oxigen, retardar la fatiga i, en última instància, millorar la resistència i el rendiment.
5. Recuperació del sistema nerviós
L'OHB pot millorar notablement l'estat hipòxic del teixit nerviós causat per lesions durant les activitats esportives.ajuda a la regeneració dels axons nerviosos i a la reparació de les beines de mielina, contribuint a la recuperació de la funció sensorial i motora a les zones afectades, reduint així els impactes adversos de les lesions neurològiques sobre la capacitat atlètica.
6. Millora de l'estat psicològic
A més dels beneficis físics, l'OHB ajuda a alleujar l'estrès imillorar el sonqualitat. Això és essencial per als atletes que busquen gestionar la pressió mental durant l'entrenament i les competicions, la qual cosa en última instància condueix a una major resiliència i concentració.
Amb quina freqüència haurien d'utilitzar les cambres hiperbàriques els atletes?
La freqüència de l'OHB per als atletes s'ha d'adaptar a les necessitats individuals i a les condicions físiques. Aquí teniu algunes pautes basades en escenaris comuns:
Recuperació de la fatiga per exercici
- Després de sessions d'entrenament d'alta intensitat (HIIT, curses de llarga distància, entrenament de força, etc.), els atletes poden beneficiar-se d'entrar en una cambra hiperbàrica 30 minuts després de l'exercici per a sessions de 60-90 minuts de durada, 2-3 vegades per setmana.
- Per a un entrenament informal, 1-2 sessions per setmana poden ajudar a mantenir la condició física i prevenir acumulacions de fatiga.
Rehabilitació de lesions esportives
- Per a lesions agudes (esquinços musculars, distensions de lligaments) en un termini de 24-72 hores, es recomana utilitzar la cambra hiperbàrica diàriament durant 1 sessió de 60-90 minuts per reduir les respostes inflamatòries i promoure la reparació dels teixits.
- Per a lesions cròniques o lesions per ús excessiu durant la fase de recuperació, les sessions poden tenir lloc de 3 a 5 vegades per setmana, ajustant la freqüència en funció del progrés de la recuperació.
Preparació prèvia a l'esdeveniment i recuperació posterior a l'esdeveniment
- Una o dues setmanes abans d'una competició important, els atletes haurien de considerar fer 2 o 3 sessions d'OHB per setmana per optimitzar les funcions corporals i millorar la resistència.
Després de les proves, depenent de la intensitat i la resposta corporal, els atletes poden utilitzar la cambra el dia de la competició o l'endemà per accelerar la recuperació i combatre la fatiga.
És millor fer HBOT abans o després de fer exercici?
És millor utilitzar la teràpia HBOT abans o després de fer exercici? La resposta depèn dels objectius individuals:
- Sol·licitud prèvia a l'exercici:
- Millora el rendiment i la resistència augmentant les reserves d'oxigen en els músculs esquelètics, retardant l'aparició de la fatiga.
- Enforteix el sistema immunitari, ajudant el cos a combatre la fatiga i a mantenir un rendiment òptim.
- Sol·licitud posterior a l'exercici:
- Accelera l'eliminació de residus metabòlics com l'àcid làctic, facilitant una recuperació més ràpida i reduint la fatiga i el dolor muscular.
- Promou la reparació de lesions esportives, millorant el subministrament d'oxigen i la regeneració dels teixits alhora que minimitza la inflamació.
Conclusió
L'oxigenoteràpia hiperbàrica és un mètode de recuperació auxiliar segur i eficaç que s'aplica àmpliament en la rehabilitació d'atletes professionals. En permetre'ls recuperar-se de lesions, combatre la fatiga induïda per l'exercici i elevar el seu rendiment general, l'OHB destaca com una eina essencial en el repertori atlètic modern. Tant si s'utilitza abans com després de l'exercici, els beneficis de l'oxigenoteràpia hiperbàrica poden ser significatius per millorar el rendiment i el benestar atlètic.
Data de publicació: 17 de desembre de 2025